Princesas Ana y mía

Espacio de Ana & Mia

"Thin and beautiful equals success"

Ana

♡Empieza con una dieta leve como de unas 500 kcal después las vas bajando.

♡Cuenta las calorías que consumes.

♡Ponte una primera meta y cuando llegues a esa meta si quieres seguir bajando ponte otra.

♡Cuando elijas la ración de comida que vas a comer, cada 1 bocado que des toma 1 sorbo de agua eso ara que te llenes mas rápido.

♡Cuando salgas no lleves dinero, solo lleva lo justo.

♡Cuando salgas lleva un dulce o chocolate contigo ,solo cómelo cundo sientas que te vas a desmayar o estas muy mareada.

♡Siempre lleva agua contigo, tómala todo el día trata de tomas entre 2 y 3 litros de agua.

♡Trata de comer verduras y agrega un poco de proteína, evita los azucares amenos que sean frutas, evita los carbohidratos y grasas.

♡Cuando hagas ayuno, toma café para tener energías, y el te verde para distraer el hambre.

♡Usa ropa suelta cuando estés con tus padres así no notaran lo que haces.

♡Esconde la comida en bolsas y luego tirela.

♡Si sientes que vas a tener un atracón toma

la comida ponle jabón o algo que no sea toxi-

co y cómetela, cree nunca mas vas a querer

comer de eso te dará mucho asco.

♡Haz mucho ejercicio ayuda a quemar calorías

y cuando pierdas peso no te quedara piel flácida.

♡Mastica hielo eso calmara la ansiedad y evitara

atracones.

♡Cuando te de hambre y estés por comer recuerda

lo fea, gorda que eres, recuerda que por eso nadie

te quiere y cuando seas perfecta por fin te vas a

querer a ti misma.

♡Diles a tus padres que comiste en el colegio/liceo/universidad o que comiste afuera de la casa con unos amigos.

♡Recorta fotos de famosos, modelos o chicas/chicos muy delgados de inspiración, pégalos en tu habitación o en algún cuaderno.

Mia

♡Mastica la comida lo mas posible así se te será mas fácil purgarte.

♡Cuando termines de vomitar échate perfume para disimular el olor a vomito.

♡Antes y después de ingerir la comida toma agua para que cuando vayas a vomitarla sea mas fácil.

♡Cuando vomites usa los 2 dedos (el anular y el dedo medio),tienes que tocar la parte de atrás de tu lengua, ten paciencia no suele salir a la primera vez.

♡Si no puedes ir al baño ,vomita en bolsas y luego tirelas.

♡Hidratarte luego de vomitar tomando mucho

liquido.

♡No salgas con las mangas y el pelo recogido van a sospechar.

♡Cuando vomites di que te vas a ir a bañar y prende la ducha o pon música fuerte así no te escucharan.

♡Enjuaga tu boca con mucha agua, no te cepilles con pasta de dientes luego de vomitar, esta reacciona con los ácidos estomacales y mancha, debilita tus dientes.

♡Hay alimentos que son mas fáciles de vomitar que otros :helado, yogurt, verdura, cremas y sopas ;entre las difíciles están: pan, chocolate, queso, masas, pollo, mazapán, carne.

♡Intenta vomitar 1 sola vez al día máximo dos .Los daños de provocarse el vomito son mas visibles que los de la anorexia.

♡Trata de no vomitar arrodillada en el piso o sentada, la mejor forma de hacerlo es parada frente al escusado agachada, así formando un ángulo de 90 grados, así harás mas presión en tu estomago y la comida saldrá mas fácilmente.

♡Mastica la comida lo mas que puedas,así se te hará más fácil purgarte.

♡Cuando termines de comer toma mucha agua y ve lo más rápido que puedas a vomitar ,si pasa mucho tiempo se te hará más difícil.

♡Es normal que la papada y la panza se hinchen después de vomitar,por lo mismo no abuses.

♡Si te da asco purgarte con los dedos hazlo con la parte de atrás del cepillo, no muy profundo ,podrías hacerte daño.

Dietas que recomiendo: